Návyk každodenní péče

Narážím na to s vámi, kteří za mnou přicházíte, stále znovu. 

Nepochopení v tom, co to znamená skutečně pečovat o své tělo. Co znamená mu naslouchat a řídit se tím, co potřebuje.

„Ale já se o sebe starám. Před měsícem jsem byla s kamarádkou na wellness pobytu.“

OK, to je super, že jste si dovolila víkend pro sebe, ale jak dlouho se z toho dá čerpat?

„Já mám teď každý týden hodinu a půl čas na procházku. Z toho pak týden vyžiju.“

Mám radost, že tato žena si našla hodinu a půl týdně pro sebe. Přesto už z jejího držení těla je vidět, kolik napětí v sobě drží. A že potřebuje pozornosti mnohem více.

„Ale to vyžaduje hodně času a ten já nemám.“

Ano a ne. Nemusí jít hned o celý víkend v kuse. Ani o další hodinu a půl v celku. Může jít zprvu „jen“ o pár minut vaší pozornosti. Ale opakovaně během dne. 5x, 10x, 50x.

JE VÁM TOHLE POVĚDOMÉ?

❌ často si uvědomím, že jsem se chtěl jít už před hodinou napít, až když už mám úplně vyschlo v krku a začíná mě bolet hlava.

❌ stává se mi, že se celý den „nestíhám“ najíst. Večer pak sním prakticky cokoliv co najdu, i když vím, že mi pak z toho bude těžko.

❌ bolí mě často záda/hlava/břicho.. Ale tak už mi není 20 a navíc jsem teď docela hodně ve stresu.

❌ potřebovala bych masáž, ale..

❌ ta lekce jógy na které jsem byla před měsícem a půl byla fajn. Škoda, že jsem se už nedostala na další..

❌ občas během dne si mé tělo jakoby samo od sebe hluboce povzdechne. Jinak ani moc nevím, jak dýchám.

ZKUSTE ZAČÍT OBYČEJNĚ.

🍀 Postavte si na stůl džbán s čistou vodou a skleničku a nalívejte si vodu kdykoli pocítíte potřebu.

🍀 Kupte si voňavý čaj nebo bylinky/koření na nápoj, který se dá pít horký z hrníčku, jež se dá držet v dlaních a cítit příjemné teplo.

🍀 Udělejte si z jídla alespoň jednou denně obřad. Jezte v klidu, soustředění na chuť, barvy, vůni.

🍀 Několikrát za den zhluboka vydechněte a pak pár minut u jakékoli činnosti věnujte pozornost i vašemu dechu.

🍀 Každý den si najděte pár minut na protažení a uvolnění těla. 5 minut 3x denně každý den udělá obrovský rozdíl.

Podzim je obdobím, kdy naše tělo potřebuje ještě více opečování a laskavé pozornosti než jindy. Tak k sobě buďme laskaví ❤️ 🍂