Návyk každodenní péče
Narážím na to s vámi, kteří za mnou přicházíte, stále znovu.
Nepochopení v tom, co to znamená skutečně pečovat o své tělo. Co znamená mu naslouchat a řídit se tím, co potřebuje.
„Ale já se o sebe starám. Před měsícem jsem byla s kamarádkou na wellness pobytu.“
OK, to je super, že jste si dovolila víkend pro sebe, ale jak dlouho se z toho dá čerpat?
„Já mám teď každý týden hodinu a půl čas na procházku. Z toho pak týden vyžiju.“
Mám radost, že tato žena si našla hodinu a půl týdně pro sebe. Přesto už z jejího držení těla je vidět, kolik napětí v sobě drží. A že potřebuje pozornosti mnohem více.
„Ale to vyžaduje hodně času a ten já nemám.“
Ano a ne. Nemusí jít hned o celý víkend v kuse. Ani o další hodinu a půl v celku. Může jít zprvu „jen“ o pár minut vaší pozornosti. Ale opakovaně během dne. 5x, 10x, 50x.
JE VÁM TOHLE POVĚDOMÉ?
často si uvědomím, že jsem se chtěl jít už před hodinou napít, až když už mám úplně vyschlo v krku a začíná mě bolet hlava.
stává se mi, že se celý den „nestíhám“ najíst. Večer pak sním prakticky cokoliv co najdu, i když vím, že mi pak z toho bude těžko.
bolí mě často záda/hlava/břicho.. Ale tak už mi není 20 a navíc jsem teď docela hodně ve stresu.
potřebovala bych masáž, ale..
ta lekce jógy na které jsem byla před měsícem a půl byla fajn. Škoda, že jsem se už nedostala na další..
občas během dne si mé tělo jakoby samo od sebe hluboce povzdechne. Jinak ani moc nevím, jak dýchám.
ZKUSTE ZAČÍT OBYČEJNĚ.
Postavte si na stůl džbán s čistou vodou a skleničku a nalívejte si vodu kdykoli pocítíte potřebu.
Kupte si voňavý čaj nebo bylinky/koření na nápoj, který se dá pít horký z hrníčku, jež se dá držet v dlaních a cítit příjemné teplo.
Udělejte si z jídla alespoň jednou denně obřad. Jezte v klidu, soustředění na chuť, barvy, vůni.
Několikrát za den zhluboka vydechněte a pak pár minut u jakékoli činnosti věnujte pozornost i vašemu dechu.
Každý den si najděte pár minut na protažení a uvolnění těla. 5 minut 3x denně každý den udělá obrovský rozdíl.
